O aqua bike é uma aula que conjuga os princípios do cycling com os benefícios dos exercícios realizados na água. Neste caso, trata-se de um treino em que a bicicleta ajuda a testar a resistência, permitindo realizar um treino de intensidade baixa ou elevada, consoante o nível de condição física e os objetivos de quem está a praticar.

O Aqua Pilates é uma modalidade aquática na qual se executam exercícios baseados no método Pilates, modalidade originalmente praticada no solo. Os exercícios e benefícios proporcionados em ambiente aquático, destacam a redução da gravidade e diminuição do stress.

Aula desenvolvida na parte mais funda da piscina e em suspensão utilizando materiais flutuadores (ex: coletes, noodles e halteres). Modalidade com impacto articular nulo, alto consumo calórico e exigência técnica. O contexto aquático onde é realizada permite uma liberdade de movimentos única. Desenvolve capacidades físicas como: força, resistência muscular, coordenação, ritmo e agilidade.

Aula que promete proporcionar desafios, levando todos os praticantes a testar os seus próprios limites, beneficiando da oportunidade ímpar das inúmeras vantagens que o meio aquático nos oferece. Resistência, força e coordenação, são algumas das capacidades que se desenvolvem nesta modalidade.