Project Description
STUDIOFIT
MODALIDADES
Conheça as diferentes modalidades disponíveis no STUDIOFIT.
YÔGA
É através da utilização do corpo que o Hatha Yoga evolui no trabalho sobre a respiração, sobre a coluna e sobre a musculatura profunda tendo como principal objetivo, o apaziguamento consciente, a paragem dos distúrbios e das disfunções da nossa mente.
Desta forma, a aula assenta em 3 partes principais: Posturas corporais, Respiração e Relaxamento.
LOCAL
Aula que procura melhorara a condição física geral. Ideal para tonificar os músculos, mediante o uso ou não de cargas externas, ao som de música estimulante. Indicada para todos os níveis de condição física.
PILATES
Aula onde é aplicado o método de Joseph Pilates. Desenvolve o condicionamento físico e mental, alicerçado em seis princípios essenciais: concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez.
CORE 30’
O Core melhora a sua consciência corporal e postura tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais superficiais do seu tronco.
Combine um treino de core com a energia de uma aula de grupo para todas as pessoas. Tem a duração de 30 minutos.
ABS 30´
A aula de ABS é um treino de 30 minutos que tem como objetivo trabalhar a zona média do nosso corpo (abdominal). O treino é motivador com muitas adaptações e níveis.
TRX
O TRX (Total-body Resistance Exercise), também chamado de treino em suspensão, é um exercício de resistência que trabalha o corpo todo. O equipamento de TRX consiste em duas tiras de nylon resistentes e reguláveis acopladas a duas argolas, que servem para apoiar os pés e as mãos.
CYCLING
Aula de grupo, praticada numa bicicleta especialmente desenvolvida para a modalidade, que lhe permite facilmente ajustar a resistência ao seu nível de treino. Ao som de música, utilizando técnicas específicas, simulando diferentes percursos e condições de treino.
PILATS MAT
Neste tipo de aula, desafiamos as leis da gravidade, uma vez que o desafio de cada exercício é criado pelo peso corporal, força de gravidade e coordenação do movimento. Os exercícios são sempre executados num colchão, onde o balanço, o equilíbrio e a flexibilidade são os principais vetores do Matwork.
GAP
Aula que promove um treino especificamente orientado para glúteos, abdominais e pernas.
CROSSTRAINING
Aula que promove o desenvolvimento das capacidades físicas gerais (ex: força/velocidade/…) utilizando movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade.
MOBILIDADE
Aula dedicada ao desenvolvimento da amplitude articular, ajudando na prevenção de lesões. Promove a eficiência do movimento e potencializa a performance fomentando o bem-estar geral.
CIRCUITO
O treino em circuito é uma opção viável para trabalhar todos os grupos musculares do seu corpo, queimar massa gorda e melhorar a condição física em geral. por ser estruturado de forma a ter vários exercícios seguidos, com pouco tempo de descanso entre séries e exercícios, e de trabalhar com cargas moderadas.
POWERBAR
Aula de treino de força e resistência muscular, concebida para dar ao corpo um treino completo tendo como característica a utilização de barras e pesos ao som de música estimulante.
HIIT 30´
Aula de 30 minutos que utiliza um método intervalado, intercalando diferentes intensidades, com diferentes materiais, visando uma melhoria do condicionamento geral.
BODYSTEP
O Body Step é uma aula com uma coreografia simples, mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. É a derradeira aula de Step e o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores.
PILATES C/MAT
Aula onde é aplicado o método de Joseph Pilates. Desenvolve o condicionamento físico e mental, alicerçado em seis princípios essenciais: concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez. Conta com a utilização de diferentes materiais.
PILATES CLÍNICO
O pilates clínico visa á reeducação postural. É realizado através de exercícios apropriados para estimular os músculos que suportam a coluna, sendo um método com impacto reduzido. Este método proporciona melhoria da postura, força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e melhoria do padrão respiratório.
FITBALL
Fitball trabalha a musculatura lombar, das pernas, dos glúteos e das costas e ajuda muito a melhorar a flexibilidade e a postura. Conta com a utilização de uma bola.
VL RUN
Observamos um crescimento exponencial na prática da corrida pós-pandemia, impulsionado pelos benefícios comprovados para a saúde física e mental. Essa tendência, aliada à crescente procura por atividades ao ar livre e à valorização do bem-estar, culmina toda esta vertende nesta nova aula.
TOTAL CONDICIONAMENTO
Aula que combina diversos exercícios e que desenvolve as capacidades condicionais como a resistência aeróbia, força e flexibilidade, com o objetivo de melhorar a condição física geral e de forma completa e equilibrada.
